bien O bureau

Vous travaillez sur ordinateur ? Vous passez plusieurs heures par jour à votre bureau, devant un écran ? Cet article est fait pour vous !
Voyons ensemble quelles sont les zones de notre corps les plus sollicitées au bureau et les conseils pour avoir une bonne posture.

Les mauvaises habitudes se prennent rapidement et c’est notre corps qui en pâtit. Voici les douleurs que les salariés rencontrent fréquemment :

• Les douleurs dorsales. Etre voûté ou avoir un mauvais positionnement des jambes provoque ces douleurs. Pour y remédier, pensez à utiliser un support dorsal ou un repose-pieds.
• Les tensions du poignet. Si le clavier ou la souris sont mal placés, cela peut provoquer ce type de tensions. Des repose-poignets pour souris et claviers existent afin d’éviter cela.
• Les douleurs cervicales. Se pencher sur son bureau, tourner la tête ou avoir une mauvaise position devant l’écran provoquent ces douleurs. La solution : un support d’ordinateur et un porte-documents.

Afin de ne pas ressentir les douleurs précédemment citées, voici quelques conseils :

• La position du corps : votre chaise doit être confortable et vous permettre d’avoir le dos droit,
• La position de l’écran : il doit arriver à hauteur de votre tête. L’écran doit apparaître entier dans votre champ de vision,
• La position des bras et des mains : les bras doivent être posés sur le bureau afin de ne pas ressentir de la tension sur les coudes ou les épaules. Clavier et souris doivent être accessibles facilement, ni trop près ni trop loin,
• La position des jambes : elles doivent être détendues. Les pieds seront posés au sol ou sur le repose-pieds.

Schéma de la posture neutre idéale :

Une position et du matériel adaptés = des douleurs évitées !